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哪些飲食可以預防近視

  • 來源:未知
  • 更新時間:2013-05-02 14:26
  • 閱讀量:

隨著社會的不斷進步,電腦等產品已經是人們家中不可缺少的了,針對這一引發近視眼的主要因素,做好相關預防近視眼工作也是十分必要的。保護視力,防治眼部疾病,需要從多個方面著手,其中注意營養,對改善視力也有一定的幫助。預防近視眼可以先從飲食調養開始。

1、多吃含鈣質高的食品,如豆制品、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等對預防近視眼很有幫助。

2、預防近視眼可以吃一些對眼睛有益的食品,如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿卜、動物肝臟等。

3、吃一些抗輻射的食品:電腦雖然對人體健康影響較小,但也應預防。飲茶能降低輻射的危害,茶葉中的脂多糖有抗輻射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用。

4、晚餐宜清淡,多吃含維生素高的食物,如各種新鮮蔬菜,飯后吃點新鮮水果。同時,選用含磷脂高的食物以利健腦,例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。

5、電腦操作人員一日三餐應吃得相對均衡,早餐要吃好,營養素要充分;中餐應多吃含蛋白質的食物;晚餐則應吃得清淡些,多選用新鮮蔬菜和水果。

6、還要有意識多選用保護眼睛的食物、保護眼睛健康,防止近視及其他眼疾,健眼的食物有各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。

以上是可以預防近視的食物以及飲食習慣。眼睛是心靈的窗戶,呵護好自己的眼睛,可以更方便的觀看世界。近視眼危害是極大的,預防近視眼和及時治療都是必要的。

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