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長時間面對電腦,我們該怎么保護眼睛?

  • 來源:愛迪眼科
  • 更新時間:2013-05-24 14:34
  • 閱讀量:

據統計,一天在電腦屏幕前工作3小時以上的人,有八成人會有眼睛疲憊、頭疼、肩頸酸痛,久了還可能導致干眼癥的發生。眼科醫生建議,要保護心靈之窗,除了平日補充一些營養外,還要注意以下這些事項。

(1)操作電腦的姿勢要舒適。操作時應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上,眼睛與屏幕的距離應在40~50厘米,最好使用可調節高低的椅子。

(2)注意保護視力。要定時休息、注意補充含維生素A類豐富的食物,不時遠眺,經常做眼保健操,還要保證充足的睡眠時間。

(3)注意補充營養。電腦操作者在熒光屏前工作時間過長,視網膜上的視紫紅質會被消耗掉,而視紫紅質主要由維生素A合成。因此,電腦操作者應多吃一些新鮮的蔬菜和水果,同時增加維生素A、B、C、E的攝入,這樣也能預防干眼癥。為預防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現夜盲等,電腦操作者應多吃富含維生素A的食物,維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是:降低膽固醇,清除身體內垃圾,預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營養神經,綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。每天可適當飲綠茶,因為茶葉中的脂多糖,可以改善肌體造血功能,茶葉還有防輻射損害的功能。

(4)注意勞逸結合。一般來說,電腦操作人員在連續工作1小時后應該休息10-15分鐘,并且最好到操作室之外活動活動手腳與軀干,散散步,或者在室內做眼保健操和活動頭部。當然,鍛煉身體,增強體質,這是最最重要。離開電腦,遠離電腦病毒,到戶外去走走,活動活動,你會覺得一身輕松。工作起來,你將精神抖擻。

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